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春は環境が大きく変わり食生活も乱れやすくなります。新シーズン・新学期を迎える社会人選手や大学生アスリート、そして、社会人の運動愛好家に向けて、適切な食事の量とバランスを簡単に整えられるコツをまとめてみました。ポイントは3つ。「必要なエネルギー量は体重の変化でチェックする」「栄養バランスは主食・主菜・副菜の食事で整える」「たんぱく質と糖質の必要量を知る」。よろしければ続きをご覧ください。